Co byste měli vědět dřív, než posadíte dítě na odrážedlo
| Vendula KosíkováOdrážedla si oblíbili děti i rodiče. Tahle jednostopá vozidla bez šlapek umožňují malým průzkumníkům nácvik koordinace a rovnováhy, potřebnou pro budoucí jízdu na kole. Také ale ulehčují přepravu, zkracují vzdálenosti a hlavně dělají dětem radost. Na co si dát při výběru a používání odrážedel pozor? Zeptali jsme se podiatričky a fyzioterapeutky Edity Proškové.
![Jízda na odrážedle, která podpoří pro rozvoj rovnovážného aparátu a svalové koordinace, je pro děti především skvělou zábavou.](/upItems/imgs/070/IMG_1881_xl_0001.jpg)
Neradi čtete? Poslechněte si audio verzi článku!
Kdy s jízdou na odrážedle začít?
„Každé dítě je jedinečné a vyvíjí se rozdílným tempem, obecně ale platí, že by dítě mělo nejdříve získat jistotu a stabilitu v chůzi. Teprve po 2 až 3 měsících, co samostatně chodí a s přehledem kráčí i v lehkém terénu, přichází čas na odrážedlo. Do té doby by mohlo dojít k porušení zdravých pohybových stereotypů a zbrzdění vývoje chůze.“
![Odrážedlo Yedoo TooToo](/upItems/imgs/070/IMG_20210715_105244_xl_0004.jpg)
Na co si dát pozor při výběru odrážedla?
„Odrážedlo by především mělo odpovídat velikosti dítěte. Ideální je odrážedlo vyzkoušet přímo ve specializovaném obchodě, kde vám pomohou na míru nastavit výšku sedla i řídítek, a to tak, aby dítě sedělo vzpřímeně, mělo mírně pokrčená kolena a obě chodidla celou plochou na zemi.
Z výběru doporučuji vynechat odstrkovadla typu plastových tříkolových motorek, která jsou na děti příliš široká a většinou i nízká. Při jízdě na takovémto stroji jdou nohy do vnitřní rotace v kyčlích, která negativně přispívá k ixovému postavení kolen, valgózním kotníkům (vbočené paty) či plochonoží.
Tříkolá odstrkovadla jsou navíc stabilní a nenutí dítě (na rozdíl od jízdy na jednostopých odrážedlech) balancovat – tedy hledat rovnováhu a zapojovat tak svaly trupu a středu těla. Také pánev se díky svalové pasivitě dostává do podsazení a děti se na nich hrbí. Navíc nastavitelnost plastových odstrkovadel je velice omezená.“
![Odrážedlo Yedoo TooToo](/upItems/imgs/070/IMG_1882_xl_0004.jpg)
Co pohlídat při samotné jízdě?
„Dohlédněte, aby se dítě neodráželo vnitřní hranou chodidla či jen špičkou. Odraz by měl být vedený klasickým odvalovým mechanismem podobně jako u chůze – tedy přes patu, pak zevní hranu chodidla a prsty. Chodidla při tom nevybočují ven ani dovnitř, ale jsou v rovnoběžném postavení.
Náš tip: V úplných začátcích můžete chránit boty před odřením tejpovací páskou.“
Veďte děti k tomu, aby se odrážely nohama střídavě, nikoli oběma nohama naráz. Lépe si tak zachovají tzv. zkřížené pohybové vzory a naučí se správné koordinaci.
Také co nejdříve děti naučte používat ruční brzdu, aby nezastavovaly špičkami. Nejenže by si mohly odřít boty, ale i ublížit, když se jim noha špatně stočí pod sebe.
![Odrážedlo Yedoo TooToo](/upItems/imgs/070/IMG_1747_xl_0002.jpg)
Jaký typ obuvi je pro jízdu na odrážedle nejvhodnější?
*Propriocepce
*Propriocepce je schopnost nervového systému zaznamenat změny vznikající pohybem a svalovou činností a podle zaznamenaných vjemů upravovat polohu těla. Je nezbytná pro správnou koordinaci pohybu, svalový tonus, průběh některých reflexů, registraci změny polohy těla atd. Překlad slova doslova znamená cítění z vlastního těla: lat. proprius vlastní; -cepce.“
„Stejně jako pro chůzi i pro jízdu na odrážedle je nejvhodnější obuv s ohebnou podrážkou, která dětem umožní kvalitní odraz, při němž se do pohybu zapojí celé chodidlo.
Špička bot by měla být anatomicky tvarovaná (tzn., že kopíruje tvar chodidla) a ideálně bez dropu (podpatku), který narušuje přirozené postavení nohy. Bota by měla umožnit dítěti zachovat propriocepci* chodidla, aby mohlo dobře reagovat na podněty zvenčí.
Jak často a jak dlouho nechat dítě jezdit na odrážedle?
„Děti naštěstí nevydrží dlouho u jedné aktivity, a tak se přirozeně chrání před jednostrannou zátěží. Odrážedlo berte jako skvělé zpestření a výbornou pomůcku pro rozvoj rovnovážného aparátu a svalové koordinace, nicméně pro zdravý vývoj dítěte je nejdůležitější chůze, která by měla v dětských pohybových aktivitách převažovat, a to obzvláště v dnešní sedavé době.
Proč je chůze tolik důležitá?
Iliopsoas
*Iliopsoas – nejmohutnější flexor kyčle je soubor dvou poměrně mohutných svalů: bedrostehenního svalu (m. psoas) a kyčlostehenního svalu (m. iliacus). Sval flektuje a addukuje kyčelní kloub. Má velkou tendenci ke zkracování, ale na odrážedle nebo koloběžce dochází k jeho protažení, oproti jízdě na kole, kdy je kyčel neustále flektována.
„Při chůzi se totiž přirozeně protahuje největší flexor kyčle tzv. iliopsoas, který díky častému vysedávání bývá u dětí i dospělých zkrácený.
Zkrácený iliopsoas* pak způsobuje překlopení pánve dopředu a následné prohnutí v bedrech, což vede k celkově vadnému držení těla a promítá se i do postavení nožiček. Dochází k patologickému zapojování trupového svalstva a může vést například až k diastáze (rozestup přímého břišního svalu) a dalším zdravotním problémům.“
![Odrážedlo Yedoo OneToo](/upItems/imgs/070/IMG_1880_xl_0004.jpg)
Co byste doporučila rodičům na závěr?
Pohyb jako potrava pro mozek
Výzkumy naznačují, že pravidelný pohyb zlepšuje logické myšlení, abstraktní uvažování i schopnost se učit a řešit problémy. Když se hýbeme, mozek musí zpracovávat obrovské množství informací, které k němu nepřetržitě proudí ze všech našich smyslových orgánů. Mozek se prokrvuje a vytváří nová neuronová spojení, která zvyšují funkčnost mozkové kůry, a tím i přirozenou inteligenci.
„Aby vedly děti k přirozenému pohybu, který je pro ně po všech stránkách nejlepší. Rozvíjí motoriku, kreativitu a posiluje celý pohybový aparát. Z cílených aktivit mohu vřele doporučit například lezeckou stěnu, atletiku či Sokol. Výborná je i jízda na koni, koloběžce apod. A hlavně, aby dětem umožnili se rozvíjet všestranně, a to co nejdéle, na specializované sporty mají času dost v pozdějším věku.“
![Fyzioterapeutka, podoložka a podiatrička Edita Prošková](/upItems/imgs/070/IMG_1861_xl_0001.jpg)
Edita Prošková
*Podologie je obor, který se zabývá problematikou chodidel, tedy prevencí a léčbou bolestivých stavů a zdravotních komplikací ve vztahu k celému pohybovému aparátu.
**Podiatrie je lékařským oborem, který se zaměřuje nejen na chodidla, ale na komplexní studium nohy od anatomie přes fyziologii až po diagnostiku, léčbu a poradenství. Jednoduše řečeno podiatrie se zabývá péčí o nohy od kostí a kloubů přes šlachy a svaly až po kůži a nehty. Do kompetencí podiatra spadá i výroba individuálně vyhotovovaných stélek do bot.
V ČR není zatím možné studovat podologii ani podiatrii na VŠ, jak je tomu v zahraničí. V ČR proto vzdělávání v těchto oborech probíhá formou kurzů.
Fyzioterapeutka, podoložka a podiatrička. Absolvovala bakalářské studium fyzioterapie na ČVUT a dále se vzdělávala v oboru podiatrie* a podologie**. Ve své soukromé ordinaci v Roudnici nad Labem se zabývá získanými i vrozenými vadami nohou dospělých i dětí. Pomocí cvičení a aplikací podiatrických pomůcek pomáhá narovnávat narušenou funkci nohou, která má vliv na stav i růst (u dětí) celého pohybového aparátu.
Edita je také zastáncem barefoot obuvi a všestranného pohybu. Proto vám pomůže nejen s plochonožím, vpáčenými kotníky, vbočeným palcem apod., ale také s výběrem bot a nácvikem správné chůze. V případě potřeby vám navrhne a zhotoví stélky na míru, nebo ukáže tejpování. Kontaktovat ji můžete na www.facebook.com/Edita-Prošková-fyzioterapeut-podolog.
Poslechněte si podcast o odrážedlech
Nemáte chuť číst? Poslechněte si podcast o odrážedlech, který s Editou Proškovou a Hanou Tonarovou připravilo naBOSo.