Koloběžka. Skvělý pomocník ve fyzioterapii
| Vendula KosíkováRehabilitační a pohybové centrum Vladimíra Ščerbanovského je pro svůj komplexní přístup vyhledávané nejen mnoha profesionálními sportovci, ale i běžnými lidmi, které trápí bolesti pohybového aparátu. Kromě masáží a dalších procedur tam klientům předepisují revoluční metody od cvičení Gyrotonic až po znovuobjevenou jízdu na koloběžce.
Všechny sporty bez řádné regenerace a pohybové kompenzace vám mohou přivodit zdravotní problémy. Chůze a koloběh patří v tomto ohledu k těm nejméně rizikovým, pokud tedy při jízdě na koloběžce pravidelně střídáte nohy.
„Pomáháme především sportovcům, a to nejen s akutními pohybovými problémy a rekonvalescencí, ale také s vytvářením 14 denních, měsíčních i ročních tréninkových plánů, které vyvažují jednostranné zátěže, jež jim sport přináší,“ vysvětluje Vladimír a dodává: „Dobře poskládaný trénink spojený s vhodnou regenerací udrží sportovce ve výkonnosti a zároveň snižuje riziko poranění na minimum.
Masáže a podobné procedury, jako je magnet, terapie ultrazvukem či rázová vlna mohou pomoci, ale jejich hlavní přínos je v tom, že vytvoří prostor pro změnu. Po nich musí následovat dlouhodobá individuální práce v podobě cvičení, protahování, posilování atd.
Jízda na koloběžce patří k pohybovým aktivitám, které nepřetěžují žádnou část těla, ale naopak rovnoměrně zapojují celý pohybový aparát. Proto ji využíváme jako doplněk ve zdravotní fyzioterapii a během rehabilitace − například po zranění kloubů dolních končetin, kdy operované vazy potřebujeme začít postupně zatěžovat.
Běh pro to není z důvodů velkých otřesů vhodný a při jízdě na kole zase hrozí prudké a trhavé pohyby při náhlém zastavení.
Bolestivé místo je často hodně vzdáleno od místa příčiny. Například zkrácení zadního svalu stehenního (hamstringu) ovlivní hluboké svalstvo v oblasti pánve. Oslabené svaly v kříži následně způsobí posunutí postavení pánve, což může vést ke stlačení ploténky a uskřípnutí sedacího nervu.
Pohyb na koloběžce také pomáhá zvětšit rozsah hybnosti kloubů dolních končetin a podporuje správnou funkci vzpřimovačů páteře. Jízdu na koloběžce jsme například naordinovali reprezentantovi ve vzpírání, který řešil problémy s bederní páteří, mladé krasobruslařce po operaci kotníku, která potřebovala zlepšit dynamiku odrazu a také mladým stolním tenistům na zlepšení kondice.
Jiní sportovci si s koloběžkou zase zpestřují aerobní trénink. Střídání aktivit totiž přispívá k zachování výkonnosti a minimalizuje riziko zranění. Běžným klientům koloběžku doporučujeme jako výborného pomocníka na bolesti zad a páteře“ vyjmenovává využití koloběžky Vladimír.
Vladimír Ščerbanovský vyzkoušel koloběžky náhodou na rodinném setkání. Hned se mu vybavil článek o pozitivních účincích koloběhu a řekl si, že je otestuje a vyzkouší na bolesti zad, s kterými se na něj obrací čím dál víc lidí.
Přínosy jízdy na koloběžce pohledem pohybového terapeuta
- Posiluje zádové svalstvo – vzpřimovače páteře
- Působí preventivně na blokaci křížokyčelního (SI) skloubení
- Přispívá k ohebnosti páteře
- Má pozitivní vliv na klouby dolních končetin
- Zlepšuje držení těla
- Pomáhá při skolióze páteře
- Dobře působí na chodidlo - stopu i klenbu
- Pozitivně ovlivňuje růstový vývoj dětí, za předpokladu pravidelného střídání nohou
„V centru jsme spolu s kolegy začali koloběžky sami testovat. Poté jsme vybrali vhodné klienty, např. dva po operaci kolena, dva s problémy s páteří a dva nesportovce, které k nám přivedl nezdravý životní styl, a zařadili do jejich pohybového programu jízdu na koloběžce dle jejich možností i 2x týdně. Účinky se dostavily poměrně rychle… Ukázalo se, že jízda na koloběžce umí pomoci s problémy způsobenými dlouhým sezením, nedostatkem pohybu i špatnými pohybovými návyky.
Jízda na koloběžce totiž dobře posiluje zádové svalstvo, přispívá k celkové pružnosti páteře a celkově zlepšuje držení těla. Pozitivně ovlivňuje hybnost kloubů dolních končetin a předchází bolestem křížokyčelního (SI) skloubení, ozřejmuje Vladimír Ščerbanovský.“
Víc o fyzioterapeutovi Vladimíru Ščerbanovském čtěte tady.
Vyzkoušejte koloběžky
Půjčte si koloběžku Yedoo třeba na týden a vyzkoušejte její benefity na vlastním těle. A vy, kteří na koloběžce už pravidelně jezdíte, podělte se s námi o své zkušenosti. Psát můžete rovnou do komentářů pod článek. Děkujeme.
