Jak se obléct na zimní jízdy

Vrstvěte

Pro jízdu v chladném počasí doporučujeme tzv. cibulový systém, který naznačuje, že více tenkých vrstev je lepší než méně tlustých. Jak při rekreační, tak při sportovní jízdě bude vaším hlavním cílem se zbytečně nepřehřát, nezpotit se a pak při prvním sjezdu či pauze neprochladnout. V tom vám pomůže funkční, prodyšné oblečení, které můžete podle potřeby vrstvit, či svlékat.

Spodní vrstva coby druhá kůže

Přímo na tělo si oblečte funkční přiléhavé triko s dlouhým rukávem, které dobře odvádí pot od těla. Do zimy se hodí trika s příměsí přírodní vlny, jež mají dobré termo-izolační vlastnosti. Pokud ale máte citlivou pokožku a vlna vás kouše, raději sáhněte po syntetice.

Při výběru spodní vrstvy hledejte materiály s vysokým podílem polyesteru, polyamidu apod., nebo přírodní vlákna jako je bambus, tencel či merino. Poslední dva jmenované mají přirozené antibakteriální vlastnosti, takže se nemusíte bát, že budete druhé obtěžovat závanem vašeho potu.   

Prostřední vrstva

Úkolem druhé střední vrstvy je udržet tělo v teple a zároveň přebrat pot z první vrstvy a posunout jej ještě dál od těla. K tomu dobře poslouží tenčí funkční mikina nebo silnější multifunkční svetr z mikrofleecu, fleecu či merina.

Svrchní vrstva

Také svrchní bunda by měla mít vysokou paropropustnost, aby se pot mohl odpařovat ven. Tomu pomůže i odvětrávání v podpaždí a na bocích. Zároveň by vám měla umožňovat svobodu pohybu a dokonale vás chránit před nepřízní počasí jako je vítr a déšť. Při výběru hledejte materiály ze softshellu, pertexu, primaloftu apod.

Kalhoty

Většině z vás budou na jízdu stačit softshellové kalhoty, pod nimiž může cirkulovat vzduch. Také ten poslouží jako izolační vrstva. Na trhu najdete i takové, které mají větruodolnou přední stranu. V mrazivém počasí si pod kalhoty můžete obléct funkční spodky.

Dobře poslouží i zimní běžecké legíny, ideálně ve spojení se zateplenou sukní či šortkami, které zajistí tepelný komfort intimním partiím náchylným k prochladnutí.

Rukavice, čepice, ponožky

Určitě nezapomeňte na zateplené cyklistické rukavice z prodyšného, voděodolného materiálu, ideálně s protiskluzovou dlaní. V mrazivém počasí klidně sáhněte po lyžařských palčácích, protože ruce si při jízdě jen těžko zahřejete.

Také pořádná čepice je důležitá, zabrání úniku tělesného tepla a ochrání vás před rýmou či nepříjemnými záněty dutin. Vyberte si takovou, která vám při jízdě nebude padat do očí a bránit ve výhledu. Pod helmu se hodí tenčí čepice s plochými švy, případně multifunkční šátek, a na krk kukla.

A protože jsou zimní měsíce hodně vlhké, doporučujeme neoprenové ponožky, které udrží vaše nohy v teple i v případě, že si cestou promáčíte boty.

PS: Zvažte i koupi sportovní reflexní vesty, obzvláště, pokud vše oblečení, nemá dostatek reflexních prvků. Stojí jen pár kaček a může vám zachránit život.

Boty

Zimní měsíce se vyznačují vysokou vlhkostí, proto volte boty s nepromokavou membránou a hrubším vzorkem, který neklouže. Někteří jezdci se spokojí s botami na trek, jiní spoléhají na klasickou sportovní obuv a neoprenové ponožky, které je udrží v teple i v mokrých botách.

Kondiční jízda versus výlet

V případě, že jedete na delší výlet a ne jen na kratší kondiční jízdu, doporučujeme si s sebou vzít batoh a do něj si, kromě záložního oblečení, přibalit i skladnější zateplenou vestu, kterou na sebe hodíte během pauzy či jízdy z kopce. Zapomenout byste neměli ani na termosku s čajem a vydatný snack, abyste měli dostatek tekutin a energie na cestu zpět. 

Rada na závěr

Nesnažte se o rekordy a nepřepínejte své síly. Chladné dny přejí volnějšímu tempu a kratším vzdálenostem. Nadměrná zátěž totiž, na rozdíl od pravidelného pohybu střední intenzity, oslabuje imunitu.