Menu

Yedoo Newsletter

Zůstaňte v kontaktu, ať víte co se děje. Zašleme vám tipy na zajímavé akce, nové články na našem blogu či informace o produktových novinkách.

přihlásit se k odběru

Hýbejte se, budete spokojenější a úspěšnější

Víte, že fyzická aktivita dokáže zvýšit naše IQ a změnit způsob, jakým přemýšlíme a cítíme? Že posilování středu těla snižuje úzkost a lehký strečink dokáže bojovat s chronickým zánětem i mentální ztuhlostí?

Pohyb také umí zlepšit náladu, pocit sebevědomí, psychickou odolnost, a dokonce léčit celou řadu tělesných a duševních neduhů.
Pohyb také umí zlepšit náladu, pocit sebevědomí, psychickou odolnost, a dokonce léčit celou řadu tělesných a duševních neduhů.

Neradi čtete? Poslechněte si audio verzi článku!

Tělo ovlivňuje mysl, víc než si myslíme

„Mozek dokáže během sekundy zpracovat tolik informací, s kterými by se nevyrovnal ani ten nejvýkonnější počítač světa. Dnešní počítače sice dokáží porazit velmistry v šachu, žádný počítač však zatím nedokáže ovládat robota, který by manipuloval se šachovou figurkou s takovou zručností, jako to umí šestileté dítě,“ uvádí ve své přednášce neurovědec Daniel Wolpert.

Podle nejnovějších výzkumů je naše tělo propojeno s mozkem takovým způsobem, o kterém jsme doposud neměli ani tušení. Nové poznatky sesazují mozek z pomyslného trůnu a mění zažité paradigma, že tělo koná podle přání všemocného mozku a naší mysli.

Neurovědec Daniel Wolpert při svém výzkumu vychází z premisy, že prvotní funkcí mozku není to, aby myslel, ale aby řídil pohyb. „Bez pohybu, který byl a stále je naprosto esenciální pro naše fungování v tomto světě, by to totiž nešlo,“ vysvětluje.  

Co se děje v mozku, když se hýbeme

Při pohybu, obzvláště venku v přírodě, musí mozek každou setinu vteřiny zpracovávat neuvěřitelné množství informací, které přicházejí ze všech smyslových receptorů, vyhodnocovat je a následně posílat pokyny svalům.

Když náš mozek nemá žádný pohyb, na který by mohl dohlížet, trpíme.

K odhadnutí správných reakcí využívá složité procesy, při kterých pracuje i s našimi zkušenostmi a dlouhodobou pamětí atd.

Není tedy divu, že části mozku, které řídí pohybové aktivity, jsou zároveň také centry kognitivních funkcí dlouhodobé paměti, schopností soustředit se, vstřebávat nové informace, komunikovat, řešit problémy, plánovat či kombinovat a tvořit strategie. 

Při pohybu, obzvláště venku v přírodě, musí mozek každou setinu vteřiny zpracovávat neuvěřitelné množství informací, které přicházejí ze všech smyslových receptorů, vyhodnocovat je a následně posílat pokyny svalům.

Přirozený pohyb v přírodě je nejlepší

Podle nedávných výzkumů, které proběhly na univerzitách v Basileji a japonské Tsukubě, dokáže kognitivní funkce zlepšit jakýkoli pohyb, nejlepší výsledky však mají ty aktivity, které kombinují více druhů pohybu, či zahrnují interakce s ostatními lidmi.

U týmových sportů a aktivit probíhajících venku v přírodě, jako je funkční pohyb po vzoru Ido Portala či parkour, byl zaznamenán vyšší růst mozkových buněk a tvorba neuronových spojení než třeba u sólového posilování, které probíhá (a nyní se vracíme k výzkumu neurovědce Daniela Wolperta) v předvídatelném prostředí posilovny.

Kromě pohybu rozvoji mozku svědčí i kvalitní spánek, meditace a učení se novým věcem. Pokud děláme stále to samé, mozek svou kapacitu přirozeně snižuje. Je to jako s cestičkami v parku, které nikdo nepoužívá, časem zmizí a ty hlavní zmohutní.  

Mozek může růst v každém věku  

Ačkoli devadesát procent kritického vývoje mozku proběhne do šesti let, mozek se mění neustále. V každém věku dokáže aktivovat růst mozkových buněk a vytvářet nové synapse (nervová spojení). Jednoduchý způsob, jak pozitivně ovlivnit tuto tzv. neuroplasticitu mozku, je právě skrze pohyb. 

Pohyb proto také výborně funguje i jako prevence před neurodegenerativními onemocněními jako Alzheimerova či Parkinsonova choroba.

Pohyb také umí zlepšit náladu, pocit sebevědomí, psychickou odolnost, a dokonce léčit celou řadu tělesných a duševních neduhů.

Dopodrobna se tomu věnuje vědecká novinářka Caroline Williamsová ve své knize Move! The New Science of Body Over Mind. (V češtině vyšlo pod názvem Pohyb! Jak tělo umí změnit mysl). My jsme si knihu s nadšením přečetli a to nejzajímavější z ní vám přinášíme v článku: Pohybem k duševní pohodě a většímu sebevědomí.

 

PŮJČTE SI KOLOBĚŽKU A VYZKOUŠEJTE SI ZDRAVÝ POHYB

Koloběžky Yedoo Alloy
Vyzkoušejte jízdu na koloběžce, je to ideální pohyb pro všechny věkové kategorie

Diskuze

Zatím nikdo nepromluvil...

Přidat komentář

Související produkty

Podobné články

K větší duševní pohodě a vyrovnanějšímu životu stačí pravidelné pohybové svačinky.

# Zdravý životní styl

Pohybem k většímu sebevědomí

31. 5. 2023 | Vendula Kosíková

Každý z nás touží po štěstí a duševní pohodě. A co kdybychom vám řekli, že jedním z klíčů k dosažení tohoto stavu je přirozený lidský pohyb? Ano, fyzická aktivita nepřináší jen růst šedé kůry mozkové, jak jsme si zmínili v předchozím článku, ale ovlivňuje i to, jak se cítíme.

Yedoo Newsletter