Menu

Jak se správně odrážet na koloběžce

Myslíte si, že jízda na koloběžce není žádná věda? Máte i nemáte pravdu – správná technika odrážení vám totiž ušetří námahu a zefektivní vaši jízdu. Tak se na to podívejme podrobněji.

Pro dynamickou jízdu musí být záběr odrazové nohy co největší – závodníci preferují nohu vpředu při nápřahu mírně pokrčenou, my ostatní jezdíme tak, jak nám to vyhovuje.
Pro dynamickou jízdu musí být záběr odrazové nohy co největší – závodníci preferují nohu vpředu při nápřahu mírně pokrčenou, my ostatní jezdíme tak, jak nám to vyhovuje.

Pohodlný postoj

Vše začíná postojem, který by měl být především uvolněný. Nohu pokládejte na stupátko vždy celým chodidlem, řídítka nesvírejte křečovitě, ani se neopírejte o ruce – zbytečně je unavíte. Zkrátka – udělejte si pohodlí.

Základní odrážení

Jak víte, pohyb na koloběžce obstarává tzv. „odrazová noha“ (tedy ta, která nestojí na stupátku). Jak moc si do odrazu „našlápnout“? Podle odborníků je ideální napřáhnout nohu zhruba na úroveň osy předního kola. Povrchu byste se měli při odrazu dotýkat pouze přední částí chodidla. I tady platí, že pohyb by měl být pružný, s volným držením řídítek a bez napětí v loktech.

Po odrazu se nebojte vydržet déle v „holubičce“, tedy s odrazovou nohou nataženou dozadu. Právě tehdy totiž máte nejmenší čelní odpor, a tudíž jedete nejsnadněji.

Dupeme do kopce

Při stoupání volte kratší a častější odrazy

Jízda do kopce je mnohem náročnější. Osvědčilo se dělat menší a častější odrazy, abyste udrželi stálou rychlost a snížili tak svou námahu. Odrazovou nohu klademe pouze na délku chodidla před „stojnou nohu“ (tzn. tou na stupátku) a vlastní odraz ukončujeme zhruba ve stejné vzdálenosti za ní. Není tedy tak důležité, jak silně, ale jak často se v tomto terénu odrazíte – právě krátké, rychlé odrazy jsou pro plynulý pohyb do kopce nejúčinnější.

Odrazy pro závodníky

Vysoké rychlosti dosáhnete díky dlouhému nápřahu a důraznému odrazu

Pokud vám jde naopak více o rychlost než účinnost, zvolte co možná největší nápřah. Zvedněte odrazovou nohu co nejvýše (můžete si pomoci i lehkým zvednutím stojné nohy na špičku), co nejrychleji švihněte a pořádně se do odrazu opřete. Závodníci dávají přednost mít odrazovou nohu vpředu při nápřahu mírně pokrčenou, my ostatní ji můžeme narovnat – záleží na tom, co vám lépe vyhovuje. Při odrazu se předkloní trup, což napomáhá zrychlení. Do odrazu zapojte celou propnutou dolní končetinu – čím déle samotný odraz trvá, tím větší rychlost získáte. Nebojte se, že byste to přehnali – při pozorování odrážení opravdových závodníků uvidíte, že koloběžka často pod jejich odrazy poskočí, zvlášť při rozjezdech.

Noha by měla stát na stupátku celým chodidlem
Noha by měla stát na stupátku celým chodidlem

Nezapomeňte střídat nohy

Střídání levé a pravé odrazové nohy šetří váš pohybový aparát

Ať už používáte jakoukoliv techniku odrazu, je jasné, že po čase se noha unaví. Abyste nepřetěžovali jednu část těla, je důležité odrazové nohy střídat. To můžete udělat buď „přeskokem“, nebo takzvaným „vytočením“.

Hlavní rozdíl mezi oběma technikami je v kontaktu nohou se stupátkem. Jak název napovídá, při „přeskoku“ se nohy vymění během skoku, zatímco při „vytočení“ se vystřídají na stupátku. „Vytočení“ probíhá tak, že se váha stojné nohy přenese na patu a špička se vytočí do strany. Na uvolněné místo přichází volná noha, na kterou se přenese váha. Původně stojná noha může přejít do odrazu. Sportovci ovšem častěji využívají přeskok, který je sice náročnější na naučení, ale zase nenaruší rytmus odrážení.

Článek čerpá z obsáhlé diplomové práce „Aplikace koloběhu pro zrakově postižené“ Šárky Kittlerové, která byla roku 2006 zpracována na Fakultě tělesné výchovy a sportu na Univerzitě Karlově v Praze pod vedením Doc. MUDr. Staši Bartůňkové, CSc.

Pokud zrovna nezávodíte, myslete na pohodlný a uvolněný postoj.
Pokud zrovna nezávodíte, myslete na pohodlný a uvolněný postoj.
Při jízdě v "holubičce" máte nejmenší čelní odpor.
Při jízdě v "holubičce" máte nejmenší čelní odpor.
Nezapomeňte pravidelně střídat levou a pravou odrazovou nohu!
Nezapomeňte pravidelně střídat levou a pravou odrazovou nohu!

Diskuze

  • František  |  23. 7. 2017

    Dobrý den.Prosím vás,koloběžka typu CRUSSIS URBAN 4.3 je dobrá volba? Děkuji.

  • Yedoo  |  18. 7. 2017

    Dobrý den, Naďo, zatím si na paty nikdo nepostěžoval... Zkuste vézt odraz spíše přes špičku a bříško chodidla. Odlehčíte tím patám i stojné noze, která nebude muset jít tak hluboko do podřepu. Přejeme brzkou úlevu a dejte vědět, zda vám to pomohlo. Za Yedoo Vendula

  • Naďa  |  18. 7. 2017

    Dobry den, po jizde na kolobezce me boli paty, je to obvykle? Dlouho jsem nic nedelala, rozhybe se to? A nebo delam neco spatne? Predem diky za odpoved :-)

  • Yedoo  |  3. 10. 2016

    Dobrý den, Ludmilo, pravidelný pohyb, který posiluje a protahuje svaly, vám určitě prospěje. Nicméně jeho formu a intenzitu raději konzultujte se svým lékařem. Pokud vám jízdu na koloběžce schválí, určitě si pořiďte lehkou koloběžku s nízkou nášlapnou výškou. Za jízdy střídejte nohy, abyste kyčle nepřetěžovala – nejlépe po šesti odrazech. Před tím, než koloběžku zakoupíte, doporučujeme ji vyzkoušet. My vám koloběžky z naší nabídky rádi zapůjčíme - třeba na celý víkend. Více se dozvíte v článku http://www.yedoo.eu/cz/clanek/chcete-si-pujcit-nebo-vyzkouset-produkty-yedoo.aspx

  • ludmila ˇšimková  |  27. 9. 2016

    dva roky jsem po operaci kyčle, koupila jsem si koloběžku neb na kole se bojím. po první jízdě mě silně bolí stehení svyly čemuž se nedivím chtěla bych vědět zda jízda na koloběžce nemá negativní vliv na operovaný kyčel děkuji

  • ludmila ˇšimková  |  27. 9. 2016

    dva roky jsem po operaci kyčle, koupila jsem si koloběžku neb na kole se bojím. po první jízdě mě silně bolí stehení svyly čemuž se nedivím chtěla bych vědět zda jízda na koloběžce nemá negativní vliv na operovaný kyčel děkuji

  • Magnificator  |  14. 1. 2016

    Koloběžku Yedoo City New jsem si pořídil krátce před Vánocemi 2015. Měřím 186cm a vážím 100kg. Po drobném vychytávání much jako byla zevnitř píchlá zadní duše vlivem velkých otřepů na ráfku a málo výrazný ježek uprostřed řídítek zalitý barvou v představci, což v terénu občas způsobilo pootočení řídítek, mohu koloběžku označit jako kvalitní a velmi dobře ovladatelnou. Blatníky jsou nezbytné, bez nich jezděte po dešti raději v montérkách. Pořídil jsem si mushing set a i 4-letá fenka (Labrador 28kg) se na projížďky velmi těší. Když počasí dovolí, tak zvládáme obden 10 až 18km. Na rovince díky nízkému valivému odporu dosahujeme bez problému rychlosti 40km/hod. Nevýhodou je časté přehřívání této pohonné jednotky a proto volím trasu nejraději podle vody a psa pak podle potřeby vypustím a on se s chutí vykoupe. Další nevýhodou jsou prudké reakce psa i při vysoké rychlosti na kočku a proto je přilba nutností. Měl bych námět na úpravu držáku pružiny vodítka, šrouby se mi jeví jako nepraktické, když jedu s koloběžkou tramvají do vzdálenější práce, tak je vyndavání mushing pružiny nezbytné a chtělo by to nějaký rychloupínák. Také je lepší při jízdě se psem nastavit po předchozích zkušenostech vetší výšku stupátka. Další úprava kterou budu řešit, je povolování matic které se dotýkají ložisek a osa kola se pak viklá do stran. Chtělo by to plastové vymezovací podložky nebo na míru uřízlou plastovou trubku, která by se navlékla z obou stran na osu kola aby se matice nepovolovaly. Silné utažení matic nemá smysl, kola se pak otáčí ztuha. Pokud mne ještě něco v budoucnu napadne, určitě napíšu. S pozdravem Milan.

  • Magnificator  |  14. 1. 2016

    Koloběžku Yedoo City New jsem si pořídil krátce před Vánocemi 2015. Měřím 186cm a vážím 100kg. Po drobném vychytávání much jako byla zevnitř píchlá zadní duše vlivem velkých otřepů na ráfku a málo výrazný ježek uprostřed řídítek zalitý barvou v představci, což v terénu občas způsobilo pootočení řídítek, mohu koloběžku označit jako kvalitní a velmi dobře ovladatelnou. Blatníky jsou nezbytné, bez nich jezděte po dešti raději v montérkách. Pořídil jsem si mushing set a i 4-letá fenka (Labrador 28kg) se na projížďky velmi těší. Když počasí dovolí, tak zvládáme obden 10 až 18km. Na rovince díky nízkému valivému odporu dosahujeme bez problému rychlosti 40km/hod. Nevýhodou je časté přehřívání této pohonné jednotky a proto volím trasu nejraději podle vody a psa pak podle potřeby vypustím a on se s chutí vykoupe. Další nevýhodou jsou prudké reakce psa i při vysoké rychlosti na kočku a proto je přilba nutností. Měl bych námět na úpravu držáku pružiny vodítka, šrouby se mi jeví jako nepraktické, když jedu s koloběžkou tramvají do vzdálenější práce, tak je vyndavání mushing pružiny nezbytné a chtělo by to nějaký rychloupínák. Také je lepší při jízdě se psem nastavit po předchozích zkušenostech vetší výšku stupátka. Další úprava kterou budu řešit, je povolování matic které se dotýkají ložisek a osa kola se pak viklá do stran. Chtělo by to plastové vymezovací podložky nebo na míru uřízlou plastovou trubku, která by se navlékla z obou stran na osu kola aby se matice nepovolovaly. Silné utažení matic nemá smysl, kola se pak otáčí ztuha. Pokud mne ještě něco v budoucnu napadne, určitě napíšu. S pozdravem Milan.

  • Yedoo  |  18. 8. 2014

    Dobrý den, skvělý výkon, možná ale těch 5 km nezvyklého pohybu představovalo pro vaši Achillovu šlachu moc velkou zátěž najednou :-) K bolestivému zánětu či natažení achillovky totiž nejčastěji dochází v důsledku nárazového přetížení. Doporučujeme tedy začít s postupným přidáváním zátěže a pravidelným protahováním před i po jízdě. Pokud budou Vaše problémy přetrvávat, obraťte se na lékaře. Radost z jízdy na koloběžce vám přeje Yedoo tým

  • Prokšík  |  11. 8. 2014

    U příležitosti 70 narozenin jsem co by zdatný důchodce dostal darem od ženy koloběžku KOSKA. Vše vypadalo OK, ale když jsem objel více kol cca 5km tak jsem pocítil bolestivé natažení achilovky. Pomalu po 3 týdnech bolest povolila a tak sdělte prosím co a jak dál?

Přidat komentář

Související produkty

Podobné články

# Tipy, Rady

10 důvodů, proč si pořídit koloběžku

4. 12. 2017 | Vendula Kosíková

Potřebujete se víc hýbat a přemýšlíte, jaká aktivita by vám přinesla radost a nový impulz do života? Zkuste mě – koloběžku od Yedoo! Se mnou si můžete prodloužit dětství a těšit se z jízdy bez námahy nebo vám pomůžu s intenzivním tréninkem a formováním postavy. Provezu vás městem, vezmu do přírody či na velkou cestovatelkou expedici.

Koloběka se stejně jako kolo neobejde bez kvalitních brzd.

# Tipy, Rady

Koloběžky v silničním provozu

31. 1. 2012 | Dan Pilát, Jitka Slavíčková

Koloběžku máme spojenou hlavně s dětským dranděním kolem domu, na různých pláccích, v parcích, na stezkách a podobně. Když však koloběžka vyjede na silnici, musí respektovat pravidla provozu.

Do školy, do práce i za zábavou...

# Tipy, Rady

Koloběžka – ideální dopravní prostředek do města

22. 7. 2011 | Vendula Kosíková

„Na koloběžce jsem ve škole za 6 minut, pěšky by mi to trvalo téměř půl hodiny,“ říká studentka gymnázia v Pardubicích, kde síť linek městské dopravy není tak hustá jako v Praze či jiných větších městech.

Yedoo Newsletter

Sledujte nás na sociálních sítích