Spielerische Übungen für eine bessere Balance bei Kindern
| Vendula KosíkováDer Zauber des Tretrollerfahrens besteht im Wahren der Stabilität in instabilen Positionen. Viele Kinder lösen dieses Rätsel ganz intuitiv von selbst. Aber nicht alle haben ein Naturtalent, und eben für sie (und alle, die gern spielen) haben wir lustige Übungen fürs Gleichgewicht von der Physiotherapeutin Alžběta Hlásková.
Stand auf einem Bein
- Üben Sie mit Ihren Kindern, stellen Sie sich auf ein Bein (und dann auf das andere), lachen Sie, wenn Sie umfallen.
- Achten Sie dabei darauf, wie Sie die Ferse, den großen Zeh und den Ballen des kleinen Zehs belasten, versuchen Sie, die Last gleichmäßig zu verteilen.
- Atmen Sie ruhig und lassen Sie sich insgesamt in ein Gefühl des Wohlbefindens kommen.
- Achten Sie darauf, wo bei Ihnen überall Muskeln aktiviert werden. Es wird Sie überraschen.
- Versuchen Sie, sobald Sie Stabilität erlangt haben, die Position zu wechseln – beugen Sie sich ein wenig vor oder zur Seite usw. Wechseln Sie sich mit den Kindern ab, wer über den nächsten Positionswechsel entscheidet. Verweilen Sie in jeder Position und genießen Sie die Sekunden der Ruhe.
- Versuchen Sie dann auf verschiedene Art die Arme zu bewegen und beobachten Sie, was dann mit Ihrem Gleichgewicht passiert. Stabilisieren Sie sich nach jeder Änderung wieder.
- Sobald Sie es aus dem Effeff beherrschen, versuchen Sie auf einem Bein stehend normale Dinge zu tun – ein Bild auszuschneiden, sich die Zähne zu putzen usw.
- Wenn Sie wollen, können Sie in jeder Position ein Lied singen. Sie werden sehen, wie es die Arbeit an der Stabilität verändert, wenn der Kopf sich auf etwas anderes konzentriert.
- Stellen Sie sich schließlich auf beide Beine und genießen Sie das Gefühl von Sicherheit und Stabilität.
Instabilität macht das Leben spannend und interessant, genauso wie das Tretrollerfahren, und das wird jetzt noch viel besser gehen.
