Игровое упражнение, которое улучшит детям равновесие
| Вендула КошиковаМагия езды на самокате заключается в сохранении устойчивости в неустойчивых положениях. Многие дети решают эту задачу чисто интуитивно. Но не все из них обладают таким талантом от природы, и именно для них (и для всех, кто любит играть) мы предлагаем вам веселое упражнение для тренировки равновесия от физиотерапевта Альжбеты Хласковой.
Стой на одной ноге
- Занимайтесь с детьми, вставайте на одну (а потом и на другую) ногу, смейтесь, если вдруг упадете.
- Следите, за тем как распределяете нагрузку на пятку, большой палец и мизинец, стараясь распределить нагрузку равномерно.
- Дышите ровно и достигайте состояния общего спокойствия.
- Обратите внимание на то, где активируются ваши мышцы. Вы, вероятно, будете удивлены.
- Когда вы обретете устойчивость, попробуйте изменить положение – немного наклонитесь вперед, вбок и т. д. По очереди с детьми принимайте решение о следующей смене положения. В каждом положении отдыхайте некоторое время и наслаждайтесь секундами покоя.
- Затем попробуйте двигать руками по-разному и посмотрите, как это повлияет на ваш баланс. Стабилизируйтесь снова после каждого изменения.
- Когда к этому привыкните, попробуйте заняться обычными делами в положении на одной ноге — вырезать картинку, почистить зубы и т. д.
- Вы можете спеть одну песню в каждой позиции, если хотите. Обратите внимание, как меняется работа со стабильностью, когда голова фокусируется на чем-то другом.
- Наконец, встаньте на обе ноги и наслаждайтесь чувством уверенности и стабильности.
Нестабильность делает жизнь напряжённой и интересной, прямо как езда на самокате, и та у вас теперь пойдет намного лучше.
