Что следует знать прежде чем сажать ребенка на беговел
| Вендула КошиковаБеговелы нравятся и детям, и родителям. Эти двухколесные транспортные средства без педалей позволяют маленьким исследователям отрабатывать координацию и баланс, необходимые для будущей езды на велосипеде. Но они также облегчают перемещение, сокращают расстояния и, самое главное, доставляют детям радость. На что обратить внимание при выборе и использовании беговелов? Мы спросили подиатра и физиотерапевта Эдиту Прошкову.
С какого возраста начинать ездить на беговеле?
«Каждый ребенок уникален и развивается своим темпом, но в целом ребенок должен сначала обрести уверенность и устойчивость при ходьбе. Только после 2–3 месяцев самостоятельного хождения и уверенного преодоления легкого бездорожья наступает время для беговела. А до тех пор это могло бы привести к нарушению здоровых двигательных стереотипов и замедлить развитие ходьбы ".
На что надо обратить внимание при выборе беговела?
«Прежде всего, беговел должен соответствовать росту ребенка. Идеально попробовать беговел прямо в специализированном магазине, где вам помогут отрегулировать высоту седла и руля, чтобы ребенок сидел прямо, со слегка согнутыми в коленях ногами и обеими ступнями на земле всей поверхностью.
Я рекомендую исключить из рассмотрения пластиковые трехколесные модели, они слишком широки для детей и обычно низковаты. При езде на таком транспортном средстве ноги совершают внутреннее вращение в бедрах, что отрицательно способствует скрещённому положению коленей, вальгусным лодыжкам (вывернутые вонутрь пятки) или плоскостопию.
Кроме того, трехколесные беговелы устойчивы и не заставляют ребенка (в отличие от езды на двухколесных беговелах) балансировать, то есть стремиться к равновесию и, таким образом, задействовать мышцы туловища и центр тела. Из-за мышечной пассивности таз также засиживается и дети на них сутулятся. Кроме того, регулировка пластиковых беговелов очень ограничена ».
На что обращать внимание во время езды?
"Убедитесь, что ребенок не отталкивается внутренними сторонами стоп или только носками. Отталкивание должно происходить классическим механизмом перекатывания, аналогичным ходьбе, то есть сначала пятка, затем внешний край стопы и пальцы ног. Стопы при этом не загибаются ни внутрь, ни наружу, а находятся в параллельном положении.
СОВЕТ: Самым начинающим можно защитить обувь от обдирания, например, скотчем ».
Научите детей отталкиваться ногами поочередно, а не обоими одновременно. Таким образом они лучше сохранят так называемые скрещенные модели движений и научатся правильной координации.
Также как можно скорее научите детей пользоваться ручным тормозом, чтобы они не тормозили носками ног. Не только из-за того, что они могут ободрать обувь, но и повредить ногу, когда ступня неудачно подвернется.
Какая обувь лучше всего подходит для катания на беговеле?
Проприоцепция
* Проприоцепция - это способность нервной системы обнаруживать изменения, вызванные движением и мышечной активностью, и корректировать положение тела в соответствии с полученными ощущениями. Это необходимо для правильной координации движений, мышечного тонуса, протекания некоторых рефлексов, регистрации изменения положения тела и т.д. В переводе слово буквально означает ощущение от собственного тела: лат. proprius - собственный; -приятия ".
«Точно также как для ходьбы, так и для катания на беговеле, наиболее подходящими являются обувь на гибкой подошве, которые позволят детям качественное отталкивание, во время которого в движение включается вся стопа.
Носок обуви должен быть анатомической формы (т. е. копировать форму стопы) и в идеале без подъёма (каблука), который нарушает естественное положение стопы. Обувь должна позволять ребенку сохранять проприоцепцию * стопы, чтобы он мог хорошо реагировать на внешние раздражители.
Как часто и как долго можно ребенку кататься на беговеле?
«К счастью, дети недолго занимаются одним занятием, и этим естественным образом защищают себя от односторонних нагрузок. Воспринимайте беговел как отличное развлечение и отличный инструмент для развития баланса и координации мышц, однако для здорового развития ребенка наиболее важной является ходьба, которая должна бы преобладать в физической активности детей, особенно при современном малоподвижном образе жизни.
Почему ходьба так важна?
Iliopsoas
*Iliopsoas – самый массивный сгибатель бедра - это совокупность двух относительно крупных мышц: пояснично-ягодичной мышцы (psoas) и брюшные мышцы (iliacus). Мышца сгибает и разгибает тазобедренный сустав. Она имеет большую тенденцию к сокращению, но на беговеле или самокате она растягивается, по сравнению с ездой на велосипеде, когда бедро постоянно согнуто.
«При ходьбе естественным образом разминается самый большой сгибатель бедра, так называемая iliopsoas - подвздошно-поясничная мышца, которая обычно у детей и взрослых из-за частого сидения укорачивается.
Укороченная iliopsoas* затем заставляет таз выгибаться вперед и, вследствие этого, прогибу в бедрах, что в целом приводит к неправильной осанке и отражается на постановке ног. Это приводит к патологическому включению мышц туловища, что может привести, например, к диастазу (раздвижке прямых брюшных мышц) и другим проблемам со здоровьем».
Что бы вы посоветовали родителям в заключение?
Движение как пища для мозга
Исследования показывают, что регулярное движение улучшает логическое мышление, абстрактное понимание, а также способность учиться и решать проблемы. Когда мы двигаемся, мозгу приходится обрабатывать огромное количество информации, которая непрерывно поступает к нему от всех наших органов чувств. Мозг усиливает кровообращение и создает новые нейронные связи, которые увеличивают функциональность коры головного мозга и, таким образом, естественный интеллект.
«Чтобы вели детей к естественному движению, которое для них лучше всего во всех отношениях. Оно развивает моторику, творческие способности и укрепляет весь опорно-двигательный аппарат. Из целевых занятий очень порекомендую, например, скалодром, легкую атлетику или Сокол. Также отлично подходит катание на лошадях, самокатах и т.д. И самое главное, чтобы дети имели возможность всесторонне развиваться как можно дольше, у них будет достаточно времени для специализированных видов спорта в старшем возрасте ».
Эдита Прошкова
* Подология - это область, которая занимается проблемами стоп, то есть профилактикой и лечением болезненных состояний и осложнений со здоровьем в отношении всей опорно-двигательной системы.
** Подиатрия - это медицинская область, в которой внимание уделяется не только стопам, но и всестороннему изучению ног от анатомии через физиологию до диагностики, лечения и консультирования. Проще говоря, подиатрия занимается заботой о ногах - от костей и суставов, сухожилий и мышц до кожи и ногтей. В компетенцию подиатра входит также изготовление стелек для обуви в соответствии с индивидуальными потребностями.
В Чешской Республике пока невозможно изучать подологию или подиатрию в университетах, как это происходит за границей. Поэтому обучение в этих областях осуществляется в форме курсов.
Физиотерапевт, подолог и подиатр. Она получила степень бакалавра физиотерапии в Чешском техническом университете и продолжила образование в области подиатрии* и подологии**. В своей частной практике в Роуднице-над-Лабем она занимается приобретенными и врожденными пороками ног у взрослых и детей. С помощью упражнений и применения подиатрических средств помогает выправить нарушенную функцию ног, которая влияет на состояние и рост (у детей) всего опорно-двигательного аппарата.
Эдита также является сторонницей открытой обуви и разносторонности движения. Поэтому она поможет вам не только при плоскостопии, подвернутой лодыжке, согнутом большом пальце и т.д., но и в выборе обуви и отработке правильной походки. При необходимости она спроектирует и изготовит для вас индивидуальные стельки или покажет тейпирование. Вы можете связаться с ней по адресу www.facebook.com/Edita-Prošková-fyzioterapeut-podolog